Запек при пътуване: прост съвет

Anonim

Предпочитани елементи

Има много неща, които могат да причинят запек по време на пътуване, като например:

  • дълго пътуване със самолет или кола, което изисква да останете седнали и неподвижни;
  • горещо време, източник на изпотяване и дехидратация;
  • смяна на хранене, свързана с промените в начина на живот или просто забавяне;
  • промени в хранителните навици;
  • тоалетни със съмнителна чистота.

Някои съвети

Изправени пред тези ситуации, има много прости начини за поддържане на добър чревен транзит.

По време на пътуването:

· Със самолет се движете възможно най-често;

· В колата правете чести спирки, за да получите упражнения;

· И във всеки случай пийте много!

По време на престоя:

· Останете хидратирани през целия ден; трябва да пиете най-малко 1, 5 литра вода на ден;

· Започнете деня с чаша вода или пресен плодов сок преди закуска;

· Обогатете диетата си с фибри; яжте зърнени барове, сушени плодове (сини сливи, кайсии, смокини), ако е възможно варени или мацерирани, но също и пресни плодове и зелени зеленчуци;

· Избягвайте да ядете ориз;

· Не се сдържайте, когато чувствате нужда от движение на червата.

Надявайки се, че тези няколко съвета ще бъдат полезни за вас, прекарайте страхотен празник в чревното спокойствие!