Витамин В12: под каква форма трябва да се приема в случай на недостиг?

Anonim

Витамин В12: неговата роля върху тялото

Витамин В12 е кобаламин, понякога наричан червен витамин. Името му се дължи на съдържанието на кобалт, което му придава кристален вид на червен цвят. Този витамин от група В играе абсолютно основна роля при:

- мозъкът;

- нервната система, защото запазва защитната обвивка на нервите или миелина;

- клетки;

- производството на вещества, които действат върху психиката;

- метаболизма на липидите и въглехидратите.

Прочетете също: Дефицит на витамин В12: симптоми

Дефицит на витамин В12: хората в риск

Пациентите, които са подложени на стрес за дълъг период от време, са изложени на риск от липса на витамин В12. Хората, които изключват от диетата си всеки животински продукт (вегани, вегани), също са силно изложени на недостиг на кобаламин. Възрастните и пациентите, които страдат от възпаление на червата или стомаха, са изложени на дефицит, тъй като тялото им абсорбира по-малко витамин В12.

Някои хора вземат предпазните мерки да консумират достатъчно количество спирулина и хлорела, водорасли, добре снабдени с витамин В12. Въпреки това, при сегашното състояние на познание, не може да се каже, че тялото усвоява кобаламин перфектно в тази форма. Поради това те имат решение за редовно консумиране на хранителни продукти, обогатени с витамин В12. Но това не винаги е достатъчно, за да се избегнат недостатъци.

Липса на витамин В12: сериозни последици

Тъй като е безсимптомно в продължение на няколко години, дефицитът на витамин В12 в крайна сметка води до умора, метеоризъм, запек, необяснима задух, гадене, липса на апетит и загуба на тегло. Неврологичните разстройства също трябва да се страхуват. Те се проявяват например от промени в настроението, затруднено ходене, изтръпване в краката и ръцете или от загуба на паметта.

В най-тежките случаи могат да се наблюдават инконтиненция, сърдечно-съдови разстройства, деменция и други необратими нарушения. Болестта на Алцхаймер може да бъде частично свързана с дефицит на витамин В12.

Препоръчителният хранителен прием на витамин В12 се различава в зависимост от възрастта на пациента. Различава се и за бременни или кърмещи жени. Ако смятате, че ви липсва витамин В12, консултирайте се с вашия лекар.

Храни, богати на витамин В12

За да се ограничат рисковете от недостиг на витамин В12, силно се препоръчва да се предпочитат храните, които се доставят добре, като например:

- консервирана мида;

- телешки черен дроб, агнешко, телешко;

- агнешки бъбреци;

- октопод;

- стриди.

Инжекция на витамин В12 в случай на значителен дефицит

За да се отстрани дефицитът на витамин В12, е необходима добавка. Използва се или синтетична форма на кобаламин (цианокобаламин, метилкобаламин), или естествена форма (хидроксокобаламин). Тази добавка в случай на липса задължително се провежда под лекарски контрол. Тя може да бъде:

- допълнителен мониторинг за посрещане на ежедневните нужди на B12;

- първоначална добавка за попълване на дефицит в запасите от B12.

Извършва се кръвен тест няколко седмици след инжектирането на витамин В12, за да се провери дали добавката е достатъчна. В случай на нарушение на асимилацията на витамин В12 от организма, в пациента се инжектират по-високи дози.