Витамин В12: как да запълним дефицит?

Anonim

Недостиг на витамин В12

Недостигът на витамин В12 може да идва от:

Прочетете също: Деца и храна: как да растете добре без риск от затлъстяване?

- диета с ниско съдържание на витамин В12: такъв е случаят например с веган диети. Всъщност храните, богати на витамини В12, са по същество от животински произход: месо от органи, риба, яйца, мляко, сирене, морски дарове;

- лошо усвояване на витамин В12 от храната от организма: това се случва най-вече при хора, страдащи от чревни възпаления;

- много високи потребности на човека, поради състоянието на значителен стрес.

Как да запълним дефицит на витамин В12?

Ако недостатъците се дължат на липса на прием в диетата, диетата трябва да бъде модифицирана чрез избор на храни, богати на витамин В12. За хора, страдащи от недостатъци, свързани с нужди над средното, се препоръчва лечение, основано на хранителни добавки, богати на витамини В12: първо се предписват високи дози (1000 µg на ден), след това дози по-ниска (500 µg на ден). По същия начин се препоръчва лечение за намаляване на стреса (психотерапия, анксиолитици). За случаите на дефицит поради проблем с асимилацията на витамин В12, трябва да се опитаме да разрешим проблема с асимилацията (стомашни и чревни разстройства) в допълнение към добавката с витамин В12.