Плюс приспособление за размер: Zero Gravity Workstation: Безтегловна ергономия на работното място

Anonim

Ако офис мебелите ви отдавна са минали през най-добрите времена и вие - например по здравословни причини - поставяте по-голям акцент върху спокойна работа, тогава трябва да разгледате „Работните станции на нула гравитация“ на американския специалист по ергономика ErgoQuest. Те са убедени, че премахването на гравитацията с техните работни станции за по-здравословна, по-щастлива и преди всичко безболезнена работа.

  1. ErgoQuest Zero Gravity Workstation
    Работната станция Zero Gravity се предлага в 15 варианта и позволява почти всяко разположение в седнало или легнало положение в офиса.
  2. ErgoQuest Zero Gravity Workstation
    Моторизираните фотьойли в програмата на ErgoQuest са специално адаптирани към размерите на тялото на потребителя.
  3. ErgoQuest Zero Gravity Workstation
    По-конкретно хората с проблемни връзки трябва да придобият напълно ново усещане за работа през ергономичните работни станции според производителя.
  4. ErgoQuest Zero Gravity Workstation
    Началната цена за работна станция Zero GRavity е около 4 000 долара - топмоделът започва от 16 000 долара.

Доброволен извънреден труд благодарение на офис мебели?

Работната станция Zero Gravity се предлага в 15 варианта и позволява почти всяко разположение в седнало или легнало положение в офиса - без да се налага без оптимален работен процес. Между другото, моторизираните и приспособими за цвят фотьойли в гамата ErgoQuest са специално адаптирани към измерванията на тялото на потребителя. И ако не искате да се откажете от любимия си стол, можете да продължите да го използвате с много модели работни станции. Опциите за оборудване са разнообразни: Топ моделът предлага интегрирано кресло, взема екрани с всякакви размери и по желание може да бъде оборудван с озвучаване и допълнително осветление.

Разбира се, това има своята цена: от около $ 4000, която започва, за гореспоменатия топ модел се дължат поне 16 000 долара. Работодателите не биха могли да бъдат възпирани само от цената, но и от необичайно разхлабеното „работно отношение“ в работна станция с нулева гравитация, но имайте предвид: тези, които работят удобно и безболезнено, могат да останат по-дълго в офиса доброволно.

  1. Д-р Мартин Марианович
    е специалист по ортопедия, хиротерапия и спортна медицина в Мюнхен от 1986 г. Той се счита за пионер на съвременната ортопедична терапия на болка и минимално инвазивно лечение на гръбначния стълб и дискове. В новата си книга …
  2. „Методът на Марианович“ …
    … показва как може да се грижи за гърба си. Ето най-важните упражнения за всички в офиса, които трябва да седят предимно.
  3. Изправен гръбначен стълб и таз
    Седнете изправени на вашия офис стол или табуретка. Изправете гръбнака си, като наклоните таза леко напред. След това си представете низ, прикрепен към върха ви, който ви дърпа нагоре.
  4. Наклонете корпуса
    Ако седите в правилната изходна позиция, след това наклонете горната част на тялото, шията и главата на дясната страна. Важно: Долната част на тялото и таза остават прави, гръбначният стълб дълъг.
  5. Наклонете корпуса 2
    Наклонете и горната част на тялото, шията и главата към лявата страна.
  6. Обърнете корпуса
    Завъртете горната част на тялото на дясната страна, главата и шията вървете с него, изгледът е насочен встрани отзад. Гръбначният стълб остава прав, долната част на тялото не се обръща. След това същото движение вляво.
  7. Огънете багажника
    Превъртайте във вихри напред през отворените колене, докато гърбът е напълно кръгъл. Главата отива в посока на коленете, ръцете докосват - ако е възможно - земята зад краката.
  8. Изометрично упражнение 1
    Става дума за отпускане на мускулите на шията. Просто седнете и мислите дълго време. Поставете дясната си ръка свободно на бедрото. Поставете лявата ръка на челото и натиснете главата си към ръката, докато не почувствате напрежение в мускулите на шията. Задръжте това за няколко секунди, освободете и отново притиснете главата си към ръката. След тази страница.
  9. Изометрично упражнение 2
    Това упражнение отпуска и мускулите на шията. Седнете изправени и направете гръбнака възможно най-дълъг. Поставете лявата си ръка свободно на лявото бедро и поставете дясната ръка на врата. Натиснете главата си към ръката, докато не почувствате мускулно напрежение. Задръжте това за няколко секунди, освободете и отново притиснете главата си към ръката. След това е другата страна.
  10. Изометрично упражнение 3
    С това упражнение разхлабвате шийните гръбначни мускули. Това помага срещу напрежението, причинено от дълго гледане в екрана на компютъра. Просто седнете на офис стола и изправете гръбначния стълб. Дясната ръка е свободно на бедрото, лявата ръка е в лявата ноздра. След това натиснете леко носа си към ръката. Дръжте напрежението кратко, пуснете го и отново притискайте носа си към дланта за няколко секунди. След това сменете на другата страна.
  11. Изометрично упражнение 4
    Упражнението помага срещу напрежението в страничните мускули на шията. Седнете възможно най-изправено, като дясната ви ръка опира свободно в дясното бедро. Лявата ръка лежи плоска на нивото на лявото ухо на главата. Сега натиснете леко главата си към ръката, докато не почувствате напрежение в мускулите на шията. Дръжте напрежението кратко, освободете и отново притиснете главата си към ръката. След това повторете упражнението от другата страна на главата.
  12. Самомобилизиране на атласа на горния шиен гръбначен стълб
    Седнете изправени на стол или стол. Преместете леко долната челюст в дясната страна към ухото, така че ъгълът на устата да се изтегли нагоре. Наклонете главата си наляво, докато почувствате леко напрежение около врата. Задръжте напрежението за момент, тогава е другата страна.
  13. Самомобилизиране на гръдния гръбнак и ребраните прешлени
    Направете отпусна надолу. Издишайте, наклонявайки горната част на тялото на една страна, с извита ръка над главата. След това вдишвайте и излизате от опънатата страна няколко пъти и задръжте напрежението. Върнете се в изходна позиция и наклонете на другата страна.
  14. Упражнение с Theraband
    Застанете с двата крака в средата на Theraband и го пресечете веднъж. След това бавно издърпайте краищата нагоре с двете си ръце.